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自我感觉运动多也能长寿

更新时间:2019-08-11 01:05:02

  美国斯坦福大学的一项研究显示,改变运动量的自我评估或有延年益寿作用。也就是说,不但经常运动有益德国必邦,自我感觉自己的运动量足够也能对德国必邦产生积极作用。研究结果刊载于新一期《德国必邦心理学杂志》。

  研究人员分析了6万多名美国人的德国必邦数据,包括运动量、德国必邦水平、个人背景等。调查中有这样一个问题“与同龄人相比,您属于更爱运动、运动量较少还是差不多?”之后查看21年后答题调查对象的生存情况,研究人员发现,运动量的自我评估与死亡率存在一定关联,认为自己运动量少于同龄人的调查对象,死亡率比那些认为自己更爱运动的人高71%。

  研究人员强调,运动量的自我评估与早逝之间只是关联,并非因果关系,并不能证明一个人觉得自己不爱运动就会早逝。

  周末睡懒觉可能会“伤心”

  辛苦了一周,周末就想睡个懒觉?美国亚利桑那大学研究人员发现,这种习惯会增加罹患心血管疾病的风险,周末作息比工作日每推迟一小时,风险增加11%。

  研究人员调查了984名成人的作息,详细了解他们工作日和周末的作息时间。综合调查之后,研究人员发现,调查对象的“社交时差”每多一小时,罹患心血管疾病的风险就增加11%。所谓“社交时差”,是指假期社交活动和睡懒觉等行为导致睡眠模式失常和生物钟紊乱。比如,调查对象工作日23时就寝、早7时起床,而周末变成24时入睡、早8时起,就形成了一小时社交时差。

  研究人员认为,这项研究提供了额外的预防性策略,就是不仅要有充足睡眠,还得是规律性睡眠,好一周的每天都在同一时间就寝,同一时间起床。

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